明日葉で2品
2008年 04月 05日
明日葉があまったので、こんなのつくってみました。
「アシタバ入りガーリック・チャーハン」
★材料
残りご飯(これは玄米)・・・1膳半くらい、トマト・・・小2個、アシタバ・・・2茎、にんにく・・・1片、ナンプラー、塩、しょうゆ、ごま油
★作り方
①アシタバは細かく刻む。トマトも細かめのザク切り。にんにくはスライス。
②ゴマ油で、香りがでるまでにんにくを炒め、アシタバ、トマトを入れサッと炒め、ナンプラー、塩を入れ、ごはんを入れ混ぜ、最後にしょうゆをまわしかけて、さっくり炒めてできあがり。
リゾットとかパエリャのような感じになりました。ゴマ油を使ったのに、なぜかイタリアンなおもむき。トマトとにんにくを入れると、イタめし風になってしまうのね~。
「アシタバ入りナポリタン」
★材料
スパゲティ・・・1把、トマト・・・小2個、玉ねぎ・・・半分、ピーマン・・・1個、アシタバ・・・2茎、にんにく・・・1片、ケチャップ、しょうゆ、塩、オリーブ油
★作り方
①スパゲティをゆでるあいだに、材料を切っておく。トマトは細かめのザク切り、玉ねぎ、にんにくはスライス、ピーマンは細切り。
②スパゲティがある程度ゆだったら、アシタバを茎のほうから入れて一緒にゆでる。ゆだったら水切り。アシタバをテキトーな大きさに切る。
③オリーブ油で、にんにく、玉ねぎ、トマト、ピーマンの順に炒め、調味料を入れ、ある程度、水分をとばし、スパゲティ、アシタバを入れ、サッと混ぜる。
スパゲティゆでるついでに、アシタバもゆでるのが、ナマケモノ料理のコツ。
「アシタバ入りガーリック・チャーハン」
★材料
残りご飯(これは玄米)・・・1膳半くらい、トマト・・・小2個、アシタバ・・・2茎、にんにく・・・1片、ナンプラー、塩、しょうゆ、ごま油
★作り方
①アシタバは細かく刻む。トマトも細かめのザク切り。にんにくはスライス。
②ゴマ油で、香りがでるまでにんにくを炒め、アシタバ、トマトを入れサッと炒め、ナンプラー、塩を入れ、ごはんを入れ混ぜ、最後にしょうゆをまわしかけて、さっくり炒めてできあがり。
リゾットとかパエリャのような感じになりました。ゴマ油を使ったのに、なぜかイタリアンなおもむき。トマトとにんにくを入れると、イタめし風になってしまうのね~。
★材料
スパゲティ・・・1把、トマト・・・小2個、玉ねぎ・・・半分、ピーマン・・・1個、アシタバ・・・2茎、にんにく・・・1片、ケチャップ、しょうゆ、塩、オリーブ油
★作り方
①スパゲティをゆでるあいだに、材料を切っておく。トマトは細かめのザク切り、玉ねぎ、にんにくはスライス、ピーマンは細切り。
②スパゲティがある程度ゆだったら、アシタバを茎のほうから入れて一緒にゆでる。ゆだったら水切り。アシタバをテキトーな大きさに切る。
③オリーブ油で、にんにく、玉ねぎ、トマト、ピーマンの順に炒め、調味料を入れ、ある程度、水分をとばし、スパゲティ、アシタバを入れ、サッと混ぜる。
スパゲティゆでるついでに、アシタバもゆでるのが、ナマケモノ料理のコツ。
by adisesaworks
| 2008-04-05 11:56
| かんたんヨガごはんレシピ